اليوغا والبيلاتس هما نظامان للتمارين يركزان على تحسين القوة، المرونة، والتوازن، لكنهما يختلفان في الأصول، الأهداف، والتقنيات المستخدمة. إليك بعض الفروقات الرئيسية بينهما:
الأصول
- اليوغا:
- اليوغا لها جذور تاريخية تعود إلى أكثر من 5000 سنة في الهند. تعتبر اليوغا ليست فقط تمارين جسدية بل هي أيضاً ممارسة روحية وعقلية تشمل الأسانا (الوضعيات)، التأمل، وتمارين التنفس (براناياما).
- البيلاتس:
- البيلاتس تم تطويره بواسطة جوزيف بيلاتس في ألمانيا الأولى في منتصف القرن العشرين، ويركز بشكل أساسي على تعزيز القوة الأساسية، تحسين التوازن، وتعزيز الوعي بالجسم دون التركيز بشكل كبير على الجانب الروحي.
التركيز والأهداف
- اليوغا:
- تركز اليوغا على تعزيز الاتحاد بين الجسم والعقل والروح. تشمل تمارين تخفيف التوتر، تحسين المرونة، القوة، والتوازن. أيضاً، تساعد على تعميق الاسترخاء وتحسين الصحة العقلية والروحية.
- البيلاتس:
- يركز البيلاتس بشكل أكبر على تقوية عضلات البطن والظهر (النواة الأساسية)، تحسين التوازن، وتعزيز الوعي بالوضعية الصحيحة للجسم. البيلاتس يستخدم لتحسين الأداء الرياضي، التعافي بعد الإصابات، وكذلك تعزيز الصحة العامة.
التقنيات والممارسة
- اليوغا:
- تتضمن اليوغا مجموعة واسعة من الوضعيات الجسدية التي تعمل على كل جزء من الجسم، مع تمارين التنفس التي تلعب دورًا مهمًا في كل جلسة. يمكن ممارستها بأنماط مختلفة مثل الهاثا، الفينياسا، والأشتانجا.
- البيلاتس:
- البيلاتس يشمل تمارين تستخدم معدات خاصة مثل الريفورمر، الكاديلاك، والكرات الكبيرة، إلى جانب تمارين أرضية تستخدم وزن الجسم. يتم التركيز بشكل كبير على التحكم في العضلات والحركات الدقيقة.
الفوائد الصحية
- اليوغا والبيلاتس:
- كلاهما يقدمان فوائد صحية مثل تحسين المرونة، القوة، التوازن، والتقليل من التوتر. ومع ذلك، قد يختار الأشخاص اليوغا لتحسين الصحة الروحية والعقلية بينما قد يفضل الآخرون البيلاتس للتركيز بشكل أكبر على القوة الجسدية والتأهيل.
كلا النظامين لهما مكانتهما في عالم اللياقة البدنية، ويمكن دمجهما أو ممارستهما بشكل منفصل بناءً على الأهداف الشخصية والاحتياجات الصحية.
المصادر
Verywell Fit – Yoga vs Pilates
اترك تعليقاً