يعتبر التأمّل Meditation جزءاً من اليوغا Yoga، إليك أهم الاختلافات الرئيسية بينهما:
1- اليوغا هي ممارسة نشطة جسدياً، بينما التأمّل عملية داخلية.
2- اليوغا لا تدرّب العقل بل تركّز على الوضعيات وتمارين التنفس، والتأمّل لا يعمل بالضرورة على تدريب الجسد بل الحفاظ على التركيز وعدم تشتيت الانتباه بالأفكار والعواطف غير المرغوب فيها.
أيهما أفضل: اليوغا أم التأمل؟
إذا كنت تبحث عن طريقة لتقليل التوتر والقلق، فيمكن أن تكون اليوغا والتأمل مفيداً. مع ذلك، إذا كنت تفضّل الحركة والنشاط البدني، فقد تكون اليوغا خياراً أفضل لك. أما إذا كنت ترغب بتهدئة عقلك، فقد يكون التأمّل خياراً أفضل، لذا لا أحد أفضل من الآخر بطبيعته، إنها ببساطة حسب أهدافك وتفضيلاتك.
هل من الأفضل ممارسة اليوجا أم التأمل أولاً؟
يعتمد ذلك على ما تريد تحقيقه. إذا كنت تتطلع إلى تقليل التوتر لديك من خلال الانخراط مع نفسك الواعي، فإن ممارسة اليوغا قبل التأمل سيكون مفيداً، أما إذا كنت تريد أن تكون في حالة تأمل لممارسة تمارينك، فتأمّل أولاً، وامنح الأولوية لإشراك عقلك قبل جسمك.
ما هو الشيء المشترك بين التأمّل واليوغا؟
رغم وجود اختلاف بين التأمّل واليوغا، إلا أن هناك الكثير من الأشياء المشتركة بينهما:
1- التأمل واليوغا كلاهما مفيد للصحة العامة للجسم والعقل.
2- إحدى الفوائد المشتركة لليوغا والتأمل هي تحسين التركيز على شيء واحد في كل مرة، ومن خلال ذلك يمكننا تدريب أنفسنا وصقل مهارة إعادة توجيه انتباهنا وأفكارنا إلى أشياء أفضل وأكثر إنتاجية.
3- تقلل اليوغا والتأمل من مستويات التوتر، حيث يساعدنا التأمل على فهم سبب شعورنا بالتوتر، ثم إعادة توجيه أفكارنا وأفعالنا نحو شيء إيجابي، ولليوغا العديد من الفوائد نفسها، حيث تساعدنا على إدارة الإجهاد النفسي، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين نوعية حياتنا.
فوائد التأمل
إذا كنت مهتماً بممارسة التأمل، فمن المحتمل أن ترى مجموعة متنوعة من التحسينات في حياتك:
– يقلّل من التوتر ويسيطر على القلق.
– يعزز الصحة العاطفية والوعي الذاتي.
– يطيل فترة الانتباه، وقد يقلل من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
– زيادة المشاعر الإيجابية ويحسن النوم.
– قد يساعد في محاربة الإدمان، كما يساعد في السيطرة على الألم.
– يمكن أن يخفّض ضغط الدم.
فوائد اليوغا
– تزيد من المرونة وتساعد على بناء القوة.
– تحسين وضعية الجسم وتساعد في الحفاظ على صحة المفاصل.
– تقلل من التوتر وتخفّض ضغط الدم.
– تساعد على اتخاذ خيارات صحية أكثر وتحسّن التنفس.
– تشجّع عملية الشفاء الطبيعية للجسم.
اترك تعليقاً