يتميز النهج الصحي لاستخدام الشاشة والتكنولوجيا الرقمية بالتوازن والإيجابية. ويتعلق بما يلي:
- الغرض: ما تستخدم التكنولوجيا الرقمية من أجله.
- التوقيت: متى تختار استخدامها.
- الرفقة: مع من تستخدمها.
- المدة: كم من الوقت تقضيه في استخدامها.
علاوة على ذلك، يؤكد على دمج مزيج صحي من الأنشطة الرقمية وغير الرقمية في حياتك اليومية.
كيف يؤثر وقت الشاشة واستخدام التكنولوجيا الرقمية على الأطفال؟
خياراتك بشأن وقت الشاشة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على كيفية تعامل طفلك مع الشاشات. من المرجح أن يطور الأطفال عادات صحية لاستخدام الشاشة من خلال مشاهدة استخدامك لها بشكل متوازن.
نمذجة السلوك الصحي
اجعل هناك وقتاً منتظماً خالياً من الشاشات للقيام بأنشطة مثل المشي، القراءة، تناول الطعام، والدردشة.ذلك يرسل ذلك رسالتين رئيسيتين لطفلك، أنه هناك طرق متنوعة للترفيه، والاسترخاء، والاستمتاع لا تتضمن التكنولوجيا الرقمية، كما أن وقت الأسرة مهم ويُعتبر ذا قيمة.
عندما تستخدم التكنولوجيا الرقمية، أظهر استخدامات منتجة، إبداعية، واجتماعية. على سبيل المثال، الاستماع إلى الموسيقى، الرسم، ممارسة الرياضة، أو التأمل. التواصل بانتظام مع باقي أفراد الأسرة أو الأصدقاء عبر المكالمات الفيديو أو الألعاب عبر الإنترنت يعزز أيضاً الاستخدام الإيجابي للشاشة.
أهمية التفاعل
لكي ينمو الأطفال ويتطوروا، يحتاجون إلى تفاعلات دافئة واستجابة من الوالدين. يمكن أن تعيق التكنولوجيا الرقمية هذه التفاعلات في بعض الأحيان، مثل عندما يقوم الوالدان بفحص هواتفهم أثناء المحادثات. لذلك، عندما تتفاعل مع طفلك، من المفيد وضع الأجهزة جانباً والتركيز عليهم.
نصائح لاستخدام الشاشة والتكنولوجيا الرقمية بشكل صحي
إليك أفكاراً لاستخدام التكنولوجيا الرقمية بطرق صحية وإيجابية. يمكن لهذه الأفكار أن تساعدك في أن تكون قدوة لطفلك لتحقيق التوازن بين الأنشطة الرقمية وغير الرقمية:
عند استخدامك للتكنولوجيا الرقمية
- إذا تلقيت رسالة نصية أو إشعاراً من وسائل التواصل الاجتماعي أثناء حديثك مع شخص ما، خاصة طفلك، انتظر حتى تنتهي المحادثة قبل أن تتحقق من الإشعار.
- حاول تجنب وجود الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الحاسوب المحمول في غرفة النوم ليلاً. قم بشحن أجهزتك خلال الليل في منطقة مشتركة في المنزل، وعلّم طفلك القيام بنفس الشيء.
- أطفئ التلفاز أثناء وجبات الطعام العائلية أو عندما يكون شغالاً في الخلفية. يمكنك تجربة الاستماع إلى الموسيقى بدلاً من ذلك.
مع من تستخدم التكنولوجيا الرقمية
- استخدم التكنولوجيا الرقمية للبقاء على اتصال مع الأصدقاء أو العائلة الذين يعيشون بعيداً – مثل المكالمات الأسبوعية عبر الفيديو أو الألعاب اللوحية عبر الإنترنت.
- شارك وقت الشاشة مع طفلك. يمكنك لعب لعبة، أو مشاهدة برنامج، أو إعداد قائمة تشغيل، أو البحث عن أنشطة يمكنكم القيام بها معاً في الواقع. هذا يتيح تحويل وقت الشاشة إلى وقت عائلي ويحقق توازناً مع الاستخدام الفردي للشاشة.
كم من الوقت تقضي في استخدام التكنولوجيا الرقمية
- خصص وقتاً خالياً من الشاشات يومياً لتكون حاضراً مع طفلك، يمكن أن يكون ذلك عند عودة طفلك من المدرسة أو عند عودتك من العمل، أو خلال وجبات الطعام العائلية، أو أثناء مشاهدة طفلك وهو يلعب الرياضة، أو في الحديقة مع طفلك وهكذا.
- تعاون مع طفلك لوضع خطة عائلية لإدارة وسائل الإعلام. يمكن أن تشمل الخطة أشياء مثل عدم استخدام الهواتف المحمولة أثناء وجبات الطعام، وتأكد من الالتزام بهذه الإرشادات أيضاً!
- خذ فترات راحة وحرك جسمك بانتظام أثناء استخدام التكنولوجيا الرقمية، واستخدم الجهاز على مستوى العين للحفاظ على وضعية جسم صحية.
نصائح الاستخدام الصحي لوسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يساعد الاستخدام الصحي لوسائل التواصل الاجتماعي في البقاء على اتصال مع الأصدقاء والاهتمامات، وآخر الأخبار، وأنشطة مدرسة طفلك الرياضية، وغيرها. إذا كنت تستخدم وتستمتع بوسائل التواصل الاجتماعي، فهناك الكثير من الطرق لتكون نموذجاً يحتذى به لطفلك.
الاستخدام الآمن والمسؤول لوسائل التواصل الاجتماعي
تحقق بانتظام من إعدادات الخصوصية على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك، واحرص على إدارة بصمتك الرقمية من خلال توخي الحذر بشأن الصور والتعليقات التي تنشرها، كما يجب أن تظهر لطفلك أي رسائل احتيالية تتلقاها وتحدث عن كيفية التمييز بينها.
الاستخدام الصحي لوسائل التواصل الاجتماعي
أوقف تشغيل الإشعارات، وتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي فقط عندما يناسبك ذلك.
الاستخدام المحترم لوسائل التواصل الاجتماعي
تأكد من أنك دائماً تحترم الآخرين في منشوراتك، واطلب من طفلك الإذن قبل نشر صورة له أو مشاركة معلومات عنه على وسائل التواصل الاجتماعي.
العلاقات ووسائل التواصل الاجتماعي
- تحدث مع طفلك عن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. هذا سيساعد على تشجيع طفلك على الانفتاح بشأن استخدامه لوسائل التواصل أيضاً.
- مشاركة المحتوى مع بعضكما يمكن أن تكون وسيلة رائعة للتحدث عن الأشياء التي تهمكما وتعتقدان أنها مهمة.
- تحدث مع طفلك عن متابعتكما لبعضكما على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لمشاركة اهتمامات طفلك. قد يكون المراهقون الأصغر سناً مرتاحين لذلك، لكن المراهقين الأكبر قد لا يرغبون في متابعتك.
إذا شعرت أن وقت الشاشة لديك خارج عن السيطرة، حاول تغيير طرق استخدامك للتكنولوجيا. إذا كنت تجد الأمر صعباً، ابحث عن الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المحترفين. إذا رأى طفلك أنك تحاول إدارة وقت الشاشة الخاص بك، فسيكون لذلك تأثير إيجابي عليهم أيضاً.
التفاوض بشأن القواعد لاستخدام وقت الشاشة والتكنولوجيا الرقمية في العائلة
تُعتبر القواعد وسيلة لإدارة وقت الشاشة واستخدام التكنولوجيا الرقمية. يمكن أن تساعد الجميع في فهم توقعات عائلتك وأن تكون جزءاً من خطة التكنولوجيا الخاصة بك.
إليك بعض الأسئلة لمساعدتك في التفاوض حول قواعد استخدام وقت الشاشة والتكنولوجيا الرقمية في العائلة:
- متى وأين يمكن استخدام الأجهزة في منزلك؟ على سبيل المثال، هل يُسمح لطفلك بإجراء مكالمات فيديو لأصدقائهم في غرفة نومهم؟
- هل هناك أي تطبيقات أو ألعاب أو مواقع ويب ممنوعة؟ أي منها، ولماذا؟
- ما المعلومات التي يُسمح بمشاركتها عبر الإنترنت؟
- من يمكن أن يتواصل طفلك معه عبر الإنترنت؟
- هل هناك بعض الألعاب أو الأفلام التي يجب حفظها حتى يذهب الأطفال الأصغر سناً إلى النوم؟
- ماذا يحدث إذا انتهك شخص ما القواعد؟
من الجيد أن تشمل قواعدك حول استخدام التكنولوجيا الرقمية:
- تغطي أيام المدرسة، وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات.
- تلبي احتياجات واهتمامات طفلك المتغيرة مع نموه.
- تتضمن قواعد مختلفة لأفراد الأسرة المختلفين، اعتماداً على العمر.
كما أنه من الجيد مراجعة القواعد كل بضعة أشهر وعندما تقدم جهازاً جديداً إلى منزلك، هذا يساعد ذلك في التأكد من أن القواعد لا تزال تلبي احتياجات الجميع.
قد تكون هناك العديد من الأجهزة في منزلك، لذا كن على دراية بما قد يراه طفلك. على سبيل المثال، بعض الصور في الأخبار أو في ألعاب الفيديو يمكن أن تكون عنيفة ومقلقة، حتى بالنسبة للأطفال الصغار الذين لا يفهمون ما يرونه.
الاستمتاع بوقت الشاشة واستخدام التكنولوجيا الرقمية معاً
يمكن أن يكون مشاركة وقت الشاشة والتكنولوجيا الرقمية مع طفلك وسيلة رائعة لبناء الثقة، والاتصال والتواصل وتعزيز علاقتك. لأن ذلك يمنحك الفرصة للتعرف على اهتمامات طفلك. كما يُرسل رسالة مفادها أن هذه الاهتمامات مهمة بالنسبة لك.
إليك بعض الأفكار لمشاركة وقت الشاشة والتكنولوجيا الرقمية:
- ابحث عبر الإنترنت مع طفلك عن شيء يهمكما معاً – على سبيل المثال، نشاط لعطلة نهاية الأسبوع أو وصفة جديدة.
- افعل شيئاً ممتعاً عبر الإنترنت معاً.
- العب لعبة مستمرة مع طفلك، يمكن أن يكون شيئاً خاصاً بينك وبين طفلك.
- قم بتنزيل تطبيق موسيقي، ثم شارك وتحدث عن الموسيقى التي تستمعون إليها.
المصدر
اترك تعليقاً